Замечательная скамья Интер Атлетика СТ 005.1 Оптима. Атлетическая складная скамья Интер Атлетика Оптима для проведения силовых тренировок в домашних условиях. Возможность выполнения базовых упражнений со штангой и гантелями на скамье Интер Атлетика СТ 005.1 Оптима для формирования основных мужских мышц. Скамья Интер Атлетика СТ 005.1 Оптима эффективна для поддержания спортивной формы мужчин, имеет надежную и долговечную конструкцию. ИНСТРУКЦИИ ПО ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЙ. Использование скамьи Интер Атлетика СТ 005.1 Оптима поможет улучшить Ваше общее физическое состояние, поднимет мышечный тонус и при надлежащем питании (имеется в виду контроль за потреблением калорий) даст возможность сбросить лишний вес. 1. Этап разминки. Этот этап поможет усилить циркуляцию крови в организме и тем самым разогреть мышцы, что снизит риск получения травм мускулатуры и связок. Для этого рекомендуется сделать несколько упражнений на растяжку. Каждое упражнение надо выполнять в течение 30 секунд без особых усилий и рывков. При этом если Вы почувствуете боль либо другие неприятные ощущения, то прекратите занятия. 2. Этап упражнений. Это стадия, которую надо выполнять с напряжением. При регулярных занятиях мышцы Ваших рук и ног быстро станут более сильными и эластичными. Работайте в своем темпе, но очень важно выдерживать равномерную скорость. Для хорошего тренировочного эффекта эта стадия должна продолжаться не менее 12 минут, хотя большинство людей уже в начале тренировок занимаются по 15-20 минут. 3. Этап расслабления. На этой стадии Ваша сердечно-сосудистая система и мышцы приходят в нормальное состояние. Необходимо повторить упражнения на растяжку в течение примерно 5 минут, постепенно понижая темп и избегая резких движений. По мере того, как Вы будете становиться сильнее, Вам потребуются более длительные и тяжелые тренировки. Рекомендуется тренироваться, по крайней мере, три раза в неделю и, если возможно, распределять упражнения равномерно по всей неделе. 4. Этап укрепления мышц. Чтобы добиться хорошего тренировочного эффекта - постоянного укрепления мышц – Вы должны устанавливать порог сопротивления довольно высоко. Если Вы также хотите увеличить мышечную массу и силу, Вам нужно немного изменить тренировочную программу. Фазы разогрева и расслабления могут проходить как обычно, но в конце этапа тренировки Вы должны увеличить сопротивление, заставляя себя работать с большим усилием. Это создаст дополнительную нагрузку и, возможно, не позволит Вам тренироваться так долго, как Вы бы хотели. 5. Сброс веса. В этом случае главным фактором является продолжительность тренинга: чем дольше Вы работаете, тем больше калорий сжигаете.
ПРИ ЗАКАЗЕ ЧЕРЕЗ САЙТ СКИДКА ОТ 11%!
|
|
